- La depresión navideña no es una categoría diagnóstica. Algunas personas pueden tener carencias en sus vínculos emocionales o en su economía, lo que puede generar frustración, nostalgia y tristeza pasajera.
- La línea de atención en Crisis 075 está disponible todo el año, las 24 horas los 7 días de la semana.
La campaña “Es Tiempo de Navidad en Armonía” invita a la población de Jalisco a adoptar hábitos de autocuidado de la salud mental y de acercamiento con los seres queridos para alentar fraternidad y emociones positivas durante esta época del año.
El Instituto Jalisciense de Salud Mental (SALME) y la Secretaría de Salud Jalisco (SSJ), ponen a disposición diversas recomendaciones que promueven conductas, expresión de emociones positivas y acciones de cuidado mutuo entre los integrantes de la familia y la comunidad; así como servicios de orientación y apoyo.
A decir de las autoridades, en la temporada decembrina es usual la mayor convivencia con muchas personas, en reuniones, fiestas y posadas, dar y recibir obsequios, en quienes cuentan con fuertes lazos sociales y una economía suficiente; pero también puede traer nostalgia, añoranza o frustración.
Recomendaciones para pasar una navidad en armonía:
• Los conflictos ¡fuera!, que la comunicación con tus seres queridos sea con la expresión honesta y respetuosa de lo que cada uno piensa y siente.
• Bájale a lo estricto: sé más permisivo con hábitos y rutinas.
• Desconéctate de la web para conectarte con tu familia y organicen actividades en donde todos opinen y participen, una opción es un álbum fotográfico o video familiar.
• Vive tus tradiciones y recupera el sentido de la navidad a través del voluntariado.
• ¡Celebra responsablemente!, para disfrutar de las ricas comidas y bebidas de temporada, hay que consumirlas en pequeñas cantidades.
• ¡Regálate tiempo!, para reflexionar y descansar.
• Apégate a un presupuesto de cantidad de compras, regalos, intercambios y recuerda que es más significativa la proximidad emocional que un objeto costoso.
• La creencia popular considera que en diciembre debemos estar felices todo el tiempo, sin embargo, la vida cotidiana incluye diferentes emociones y todas son válidas, evita sentirte obligado a estar feliz y respeta la amplia gama de tus emociones.
• Diferencia la nostalgia y la tristeza pasajera de la depresión que dura al menos 15 días, casi todos los días y casi todo el tiempo.
• De ser necesario, llama a la Línea de Atención en Crisis SALME 075, 24 horas todos los días del año, gratuito y confidencial.
